คราบหินปูน เราทุกคนทราบดีว่าเราควรกำจัดคราบหินปูน และคราบพลัคบนฟันด้วยวิธีการทั่วไป หรือการเยียวยาที่บ้าน แต่จริงๆแล้วหินปูนและคราบพลัคมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพช่องปากของเรา สำหรับผู้เริ่มต้นเรามานิยามลักษณะของครบทั้งสองกันก่อน คราบพลัคซึ่งเป็นตัวร้ายที่ร้ายกาจที่สุด คือแผ่นฟิล์มแบคทีเรียที่เหนียวนุ่มและแทบมองไม่เห็น ซึ่งสะสมอยู่บนฟันและวัสดุบูรณะฟัน เช่น วัสดุอุดฟัน ที่ครอบฟัน และฟันปลอม
แบคทีเรียบางชนิดในคราบพลัคบนเหงือกและลิ้นอาจทำให้เกิดฟันผุ และบางชนิดมีส่วนทำให้เกิดโรคปริทันต์หรือโรคเหงือก คราบพลัคอยู่กับฟันในปากของทารกแรกเกิด แต่จะเกิดขึ้นในช่วง 10 ชั่วโมงแรกของชีวิตเท่านั้น สุขอนามัยของฟันเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้ฟันแข็งแรงและสะอาดอยู่เสมอ เคล็ดลับทำให้จัดการคราบหินปูนได้ คุณอาจจะแปรงฟันทุกครั้งหลังมื้ออาหาร ของว่าง หรือจิบโซดา แต่ถ้าเทคนิคของคุณแย่ คุณจะแปรงฟันได้ไม่ดีนัก
สมาคมทันตแพทย์ได้แนะนำวิธีการดังต่อไปนี้ ถือแปรงทำมุม 45 องศา กับแนวเหงือก หันแปรงสีฟันขึ้นเมื่อคุณทำความสะอาดฟันบน ลงคว่ำลงเมื่อคุณทำฟันล่าง การใช้ขนแปรงในมุมนี้จะช่วยให้คุณทำความสะอาดขอบเหงือกได้ ซึ่งคนแปรงหลายคนพลาดไป ในการใช้การเคลื่อนไปมาสั้นๆ ประมาณความกว้างครึ่งฟัน เพื่อทำความสะอาดผิวด้านนอกของฟัน มุ่งเน้นไปที่ฟันเพียงหนึ่งหรือสองซี่ในแต่ละครั้ง และอ่อนโยน
การแปรงฟันแรงเกินไป อาจทำลายเหงือกและฟันได้ ใช้จังหวะเดียวกันนี้กับพื้นผิวด้านในของฟันทุกซี่ ยกเว้นด้านหน้า อย่าลืมให้แปรงทำมุมที่ 45 องศา ไปทางแนวเหงือก ขัดพื้นฟันที่ใช้บดเคี้ยวของฟันหลังของคุณ ด้วยแปรงที่ถือในแนวราบในลักษณะกลับไปกลับมา เอียงแปรงในแนวตั้ง และใช้ส่วนหน้า หรือด้านบนของแปรงปัดขึ้นและลงสั้นๆ เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวด้านในของฟันหน้าทั้งด้านบนและด้านล่าง
สิ่งที่สำคัญอย่าลืมแปรงลิ้น เนื่องจากลิ้นเป็นแหล่งสะสมคราบจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม เอดีเอ แนะนำให้ใช้แปรงไนลอนแบบนุ่มที่มีปลายมน และขนแปรงขัดเงา ขนแปรงแข็ง เช่นเดียวกับการแปรงฟันแรงเกินไป อาจทำให้สารเคลือบฟันที่ปกป้องฟันของคุณสึกกร่อน และทำให้เกิดร่องในฟันได้ ยิ่งไปกว่านั้นขนแปรงที่มีฤทธิ์กัดกร่อน ยังสามารถทำลายเหงือกที่บอบบาง ทำให้เหงือกร่นหรือหลุดออกจากฟันได้ หาแปรงที่มีหัวเล็กพอที่จะเข้าถึงฟันทุกซี่ของคุณ
แปรงสีฟันที่ผู้ใหญ่ใช้ มักจะเป็นแปรงที่มีขนาดเด็ก การซื้อแปรงใหม่ถือเรื่องที่ดี และควรเปลี่ยนแปรงสีฟันเมื่อครบเวลาสามเดือน หรือเร็วกว่านั้นหากขนแปรงหลุดลุ่ย หลุดร่วง หรือสึก ไม่ต้องกังวลว่าจะไฮเทค แปรงสีฟันด้วยมือแบบเก่า สามารถทำความสะอาดฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่า กับผลิตภัณฑ์ไฟฟ้าทั่วไป แต่ถ้าความคล่องแคล่วของคุณไม่ถึงระดับ หรือคุณคิดว่าการมีของเล่นทำความสะอาดฟัน จะทำให้คุณแปรงฟันได้นานขึ้นและบ่อยขึ้น
แปรงไฟฟ้าอาจเป็นความคิดที่ดี ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีตราประทับการยอมรับของ เอดีเอ ฟลูออไรด์มีอะไรดี โดยจะรวมตัวกับแร่ธาตุในน้ำลายเพื่อ คืนแร่ธาตุ หรือทำให้ฟันแข็งแรง ป้องกันฟันผุทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีฟันผุอีกต่อไป แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น เหงือกของคุณร่น เผยให้เห็นรากฟัน ซึ่งขาดการเคลือบป้องกันของเคลือบฟัน และมีแนวโน้มที่จะเกิดการผุชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคฟันผุ
ลองใช้ยาสีฟันควบคุมหินปูน หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดคราบหินปูนขึ้นมาก การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถช่วยได้ แม้ว่ายาสีฟันเหล่านี้จะกำจัด คราบหินปูน ไม่ได้ทั้งหมด แต่จากการศึกษาพบว่า สามารถลดคราบหินปูนได้ 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ สารเคมี เช่น ไพโรฟอสเฟตในเพสต์ ควบคุมทาร์ทาร์รบกวนการสะสมของเกลือแคลเซียม ไหมขัดฟัน มีคนจำนวนมากเกินไปที่คิดว่าการใช้ไหมขัดฟันเป็นเพียงวิธีกำจัดเนื้อย่าง หรือเมล็ดข้าวโพดคั่วที่ติดอยู่ระหว่างฟัน
แต่การใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยที่สุดวันละครั้ง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาด ระหว่างฟันและใต้เหงือก และป้องกันทั้งฟันผุและโรคเหงือก วิธีการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องมีดังนี้ เริ่มต้นด้วยไหมขัดฟันยาว 18 ถึง 24 นิ้ว แล้วพันรอบนิ้วกลางหรือนิ้วชี้ในมือข้างเดียว แล้วแต่ว่านิ้วไหนที่คุณถนัดที่สุด พันไหมขัดฟันที่เหลือรอบนิ้วเดียวกันในอีกทางหนึ่ง คิดว่านิ้วอีกข้างนี้เป็นแกนดึงไหมขัดฟันที่ใช้แล้ว ใช้ไหมขัดฟันส่วนที่สะอาดระหว่างฟันแต่ละซี่
มิฉะนั้นมันจะเป็นแค่การย้ายแบคทีเรียจากฟันซี่หนึ่งไปยังอีกซี่หนึ่ง ดึงไหมขัดฟันให้แน่นด้วยนิ้วโป้งมือและนิ้วชี้ โดยเว้นระยะระหว่างไหมขัดฟันประมาณหนึ่งนิ้ว ไหมขัดฟันควรตึงใช้การเคลื่อนไหวเบาๆ ในขณะที่คุณดึงไหมขัดฟันระหว่างฟัน ระวังอย่าให้มันหักเข้าไปในเนื้อเยื่อเหงือกที่อ่อนนุ่ม เมื่อถึงแนวเหงือก ให้โค้งงอไหมเป็นรูปตัว ซี เพื่อให้พอดีกับฟัน และค่อยๆเคลื่อนไหวไหมเข้าไปในช่องว่างระหว่างเหงือกและฟัน
การนำไหมขัดฟันออกจากเหงือกและขูดด้านข้างของฟัน ตามรูปร่างจากล่างขึ้นบน เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ให้ได้มากที่สุด หลังจากที่คุณดึงออกแล้ว ให้ใช้ไหมขัดฟันส่วนที่สะอาดทำความสะอาด ฟันอีกด้านของช่องว่างนั้น ต้องแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดด้านหลังของฟันซี่สุดท้ายในแต่ละด้าน ทั้งด้านบนและด้านล่าง คลายเครียดเรื่องแว็กซ์ไม่ต้องกังวลกับการเลือกระหว่างไหมขัดฟันแบบแว็กซ์หรือไม่แว็กซ์ เลือกสิ่งที่สะดวกสบาย ไหมขัดฟันที่มีรสชาติก็ใช้ได้เหมือนกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบว่าตัวเองใช้มันบ่อยขึ้น ถ้านิ้วของคุณอึดอัดเกินไปแสดงว่าคุณเป็นโรคข้ออักเสบ หรือคุณมีอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันไหมขัดฟันและที่ยึดไหมขัดฟันแบบต่างๆอาจช่วยได้ มีจำหน่ายที่ร้านขายยา รู้ว่าไม่มีอะไรทดแทนการใช้ไหมขัดฟันได้ การใช้ไหมขัดฟันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดระหว่างซอกฟัน ไม่มีวิธีอื่นใดที่ได้ผลเกือบเช่นกัน แต่ถ้าคุณปฏิเสธที่จะใช้ไหมขัดฟันโดยเด็ดขาด
ซึ่งให้ถามทันตแพทย์หรือนักสุขอนามัยของคุณ เกี่ยวกับทางเลือกอื่น ทันตแพทย์บางคนแนะนำน้ำยาทำความสะอาดระหว่างซอกฟันที่ทำด้วยไม้อย่างอ่อน เช่น ไม้ขัดเหงือก ปลายยางในแปรงสีฟันบางรุ่น แปรงซอกฟันซึ่งดูเหมือนแปรงขวดเล็กๆก็ใช้ได้เหมือนกัน แต่จะไม่พอดีกับช่องว่างแคบๆ ระหว่างฟันเสมอไป เครื่องฉีดน้ำล้างช่องปากสามารถช่วยฉีดเข้าไป ในซอกฟันของคุณได้เช่นกัน
แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้แทนการใช้ไหมขัดฟันไม่ได้ คำเตือนอย่าใช้ไม้กระตุ้นเหงือก หรือเครื่องล้างช่องปากจนกว่าคุณจะแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้ว เนื่องจากอันตรายที่จะดันเศษ หรือคราบพลัคให้ลึกลงไปเหงือก การทดสอบตัวเอง การเปิดเผยยาเม็ดหรือสารละลายที่มีขายตามร้านขายยา สามารถเปิดเผยคราบจุลินทรีย์ที่หลงเหลืออยู่ หลังจากที่คุณแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
ในตอนแรกคุณอาจจะตกใจกับจำนวนคราบจุลินทรีย์ที่คุณหายไป อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ ถึงมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดแบคทีเรียเหล่านี้ออกไปให้หมด แต่การใช้แท็บเล็ตเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นว่าคุณทำความสะอาดจุดไหนไม่ทั่วถึง และช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันได้ดียิ่งขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : แร่ธาตุ ศึกษาข้อมูลแร่ธาตุหลัก 4 ชนิดที่เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปี
